「病院に行くほどじゃない。でも、しんどい」
毒親育ちの方から、そういう声をよく聞きます。
ずっと抱えているそのしんどさに、薬は届かないかもしれません。
毒親育ちの苦しさの根っこは、思考のくせだからです。
薬剤師として、毒親と絶縁した当事者でもあるわたしが、両方の立場からお伝えします。
「なぜ薬ではなくカウンセリングなのか」を正直にお話しします。
読み終えたあと、カウンセリングが自分に必要かどうか、自分で判断できます。
毒親育ちの苦しさには、ちゃんと届くものがありますよ。
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理由① 毒親育ちの苦しさの正体は「思考のくせ」だから
不眠、頭痛、なんとなく続く疲れ。
これらは「症状」です。
本体ではありません。
本体は、長年かけて積み上がった思考のくせです。
たとえば、こんなものです。
これらは、毒親家庭という環境の中で身につけたものです。
生き延びるために、無意識に覚えた反応のパターンです。
おかしくなったわけではありません。
ただ、その思考のくせが今の生活でも自動的に動き続けていて、体や気持ちに影響を与えています。
たとえば、こんな場面で顔を出します。
これは「気にしすぎ」でも「心が弱い」わけでもありません。
幼い頃に親の感情を読み取ることで安全を確保してきた、その訓練が体に残っているだけです。
さらに厄介なのは、絶縁したあとも続くことです。
親と距離を置いた。もう会わない。
それなのに、なんでまだこんなにしんどいんだろう、と感じる方は多いです。
思考のくせは、環境ではなく自分の内側に入り込んでいます。
だから、親との距離が変わっても、自動的に動き続けるのです。
理由② 薬は「思考のくせ」に届かないから
薬は、症状を抑える道具です。
これは薬剤師として、はっきりお伝えできます。
眠れない夜を助けてくれます。
追い詰められた感覚を和らげてくれます。
それは本当のことで、必要な方には必要なものです。
でも、薬を飲んでいる間は楽になっても、「迷惑をかけてはいけない」という思考のくせは変わりません。
薬が届くのは、脳内の神経伝達物質のバランスです。
思考パターンや、過去の経験から形成された感情の反応には、薬は届きません。
だから、こういうことが起きます。
これは薬のせいでも、あなたのせいでもありません。
そもそも薬の仕事ではないからです。
理由③ カウンセリングなら「思考のくせ」に気づける
思考のくせは「気づき」によって変わります。
「あ、また自分を責めてる」と気づけた瞬間から、少しずつほどけていきます。
「この声、親の声だったんだ」と分かったとき、少し自由になれます。
でも、一人でその気づきを得るのはとても難しいです。
自分の思考の中にいる人間が、自分の思考を外から見るのは、鏡なしで後頭部を見ようとするようなものだからです。
カウンセラーはその「鏡」です。
あなたの言葉を受け取って、「こういうパターンがあるかもしれない」と外から見せてくれます。
そのやりとりの中で、自分でも気づいていなかった思考のくせが見えてきます。
具体的には、こんなことが起きます。
「親からの着信を見るたびに、手が震えます」と書く。
すると「着信を見た瞬間、どんな気持ちが一番最初に来ますか？」と返ってくる。
怒り、ではない。
恐怖、でもない。
じゃあなんだろう、と改めて考えると、「見捨てられるかも、という感覚」だと気づく。
これは自分だけでは辿り着けなかった言葉です。
「怖い」で止まっていたものが、「見捨てられる恐怖」という具体的な感覚になる。
そして初めて、「あ、ずっとそれを怖がっていたんだ」と分かる。
知識として「毒親育ちはこういう特徴がある」と読んでも変わらないのに、自分の体験から言葉にしたとき、腑に落ちる感覚があります。
それがカウンセリングで起きることです。
これは薬にはできないことです。
そして、気合いや根性でもできないことです。
一人で本を読んでいるだけでも、届かないことがあります。
薬・Awarefy・Kimochi、3つのツールの使い分け
毒親育ちのメンタルケアには、目的に合ったツールがあると思っています。
| ツール | 何をしてくれるか | 向いているタイミング |
|---|---|---|
| 薬（病院） | 症状を抑える | 眠れない、動けないとき |
| Awarefy | 日々の思考を自分で整理する | 毎日のセルフケアに |
| Kimochi | 思考のくせを専門家と一緒に見つける | 一人では気づけないことがあるとき |
「どれか一つ」でなくていいです。
それぞれに役割があって、組み合わせることで補い合えます。
わたし自身、Awarefyを5年使ってきました。
日々の感情を記録して、自分の状態を把握するのにとても役立っています。
でも、5年使っても一人では気づけなかったことが、Kimochiの2週間で見えてきました。
それが正直な感想です。
チャットカウンセリングは、ちょっと探しにくいところにあります。
上のリンクページを開いたあと、一番下までスクロールしてください。
公式LINE登録をしてしまうと、通知がたくさん来てしまいます。
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チャットカウンセリングが毒親育ちに向いている3つの理由
対面のカウンセリングに抵抗がある方は多いと思います。
わたしもそうでした。
オンライン、とくにチャット形式には、毒親育ちに向いている理由があります。
書くことで、気持ちが整理される
口で話すより、文字にする方が自分の気持ちをつかみやすいことがあります。
書きながら「あ、わたしこう感じてたんだ」と気づく瞬間があります。
思考のくせを「外から見る」最初の一歩になります。
家族に知られない
同居中や、まだ絶縁できていない方は、家族に知られることへの不安があるかもしれません。
スマホのLINEで完結するので、物理的な痕跡が残りにくいです。
外出しなくていい
HSP気質や、体に影響が出ているときは、外出そのものがしんどいことがあります。
家から動かなくていいのは、それだけでひとつのハードルが消えることです。
わたしが実際に2週間使ってみました
どんなカウンセラーだったか、何が変わったか、料金や申し込み方法も含めて、体験記事に詳しく書いています。
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9年間一人でやってきたわたしが「こんなに違うのか」と感じた話です。
よければ読んでみてください。
薬でも気合いでもなく、「気づき」
毒親育ちの苦しさの本体は、思考のくせです。
「迷惑をかけてはいけない」「怒らせたのはわたしのせい」という反応のパターンは、生き延びるために身につけたものです。
薬はその症状を和らげてくれますが、思考のくせには届きません。
薬剤師として、正直にそう思っています。
思考のくせを変えるのは「気づき」です。
そして気づくためには、自分の外側から見せてくれる「鏡」が必要です。
カウンセリングはその鏡になってくれます。
一人ではどうしようもなかったことが、専門家との対話でほどけていくことがあります。
わたし自身が体験して、そう感じました。
「深刻じゃないかも」と思っていても大丈夫です。
深刻になってから行く場所ではないからです。
まず1通だけ、送ってみるところから始めてみてください。
あなたのペースで、ゆっくり進んでいけます。
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